Πώς μια ρουτίνα πρωινού μπορεί να βελτιώσει την επιτυχία της επιχείρησής σας στο σπίτι

Συμβουλές για τη δημιουργία ρουτίνας πρωινού για τη βελτίωση της παραγωγικότητας και των κερδών

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν πολλές από τις ίδιες δραστηριότητες κάθε πρωί, συνήθως δεν έχουν μια σκόπιμη ρουτίνα. Αντ 'αυτού, τρέχουν γύρω από τον αυτόματο πιλότο.

Ωστόσο, εάν μελετήσατε μερικούς από τους πιο επιτυχημένους επιχειρηματίες , θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι από αυτούς έχουν μια πολύ συγκεκριμένη πρωινή ρουτίνα. Η Oprah Winfrey, η Anna Wintour της Vogue, ο Richard Branson, ο Tony Robbins, ο αείμνηστος Steve Jobs, ακόμα και ο Ben Franklin, έκαναν μια πρωινή ρουτίνα.

Αντί να σπεύσουν σε ένα χαοτικό πρωινό ή να περπατήσουν μέσα σε μια ομίχλη, οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν μια καλά σχεδιασμένη πρωινή ρουτίνα. Είναι ενεργά, αναλαμβάνουν την ημέρα τους, αντί να είναι αντιδραστικοί.

Οφέλη μιας ρουτίνας πρωινού

Μπορεί να μην φαίνεται σαν μια τέτοια μεγάλη υπόθεση, αλλά στην πραγματικότητα, έχοντας μια πρωινή ρουτίνα έχει πολλά οφέλη, όπως:

• Μόνη ώρα: Η πρωινή σας ρουτίνα σας δίνει χρόνο στην καθημερινή σας μέρα που είναι δική σας και μόνο της δικής σας.
• Σας ξυπνά: Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι που έχουν μια πρωινή ρουτίνα περιλαμβάνουν ένα είδος κίνησης που παίρνει το αίμα που ρέει και τα ξυπνά. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα μια αυστηρή προπόνηση. Μερικοί άνθρωποι τείνουν ή κάνουν γιόγκα, ή να πάτε για σύντομο περίπατο. Φυσικά μετά από αυτό, πολλοί έχουν ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
• Ορίζει τον τόνο της ημέρας: Το άλμα με πλήρη ταχύτητα μέσα στην ημέρα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αποδιοργανωμένοι και χαοτικοί. Μια πρωινή ρουτίνα σας επιτρέπει να εισάγετε την ημέρα ήρεμα.
• Αυξάνει την παραγωγικότητα: Μια πρωινή ρουτίνα όχι μόνο παρέχει ηρεμία, αλλά και εστίαση. Με μεγαλύτερη εστίαση και σκοπιμότερες ενέργειες έρχεται αυξημένη παραγωγικότητα.

• Παρέχει περισσότερο χρόνο την ημέρα . Οι περισσότερες πρωινές ρουτίνες έχουν πρόωρες εκκινήσεις. Ενώ αυτό δεν είναι απαίτηση, θα διαπιστώσετε ότι οι πιο επιτυχημένοι επιχειρηματίες είναι συνήθως μέχρι τις 5 π.μ. οι οποίοι, για τους περισσότερους ανθρώπους, κάνουν μια μεγαλύτερη ημέρα. Ακόμη και αν πάτε για ύπνο νωρίτερα, οι αποδόσεις είναι αυτό που εγκαταλείπετε είναι το Netflix binging ή μια άλλη δραστηριότητα που δεν σχετίζεται με την εργασία, σε αντίθεση με τον ύπνο και τη χρήση παραγωγικού χρόνου.

Πώς να ρυθμίσετε τη δική σας ρουτίνα πρωινού

Εάν τα πρωινά σας είναι χαοτικά και αισθάνεστε χαλασμένα όλη την ημέρα, ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε μια πρωινή ρουτίνα για να δείτε αν βοηθάει. Ενώ μπορείτε να δημιουργήσετε την πρωινή ρουτίνα που ταιριάζει καλύτερα σε αυτό που χρειάζεστε, οι πιο συνιστώμενες πρωινές ρουτίνες περιλαμβάνουν τα εξής:

1. Ξυπνήστε νωρίτερα. Ακόμα και οι μη πρωινικοί άνθρωποι που υιοθετούν μια πρωινή ρουτίνα αναφέρουν ότι το να σηκωθούν νωρίτερα τους βοήθησε να είναι πιο παραγωγικοί. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι μεγαλώνουν νωρίς τέσσερις ή πέντε το πρωί. Αυτό μπορεί να είναι πολύ νωρίς για εσάς, αλλά θα πρέπει να σηκωθείτε πριν από όλους τους άλλους στο σπίτι σας, έτσι ώστε να έχετε τη μοναξιά για την πρωινή σας ρουτίνα. Παρεμπιπτόντως, μην χτυπάτε ούτε την αναβολή. Όταν ο συναγερμός σβήσει, σηκωθείτε.
2. Πάρτε πρώτα ένα ποτήρι νερό. Πολλοί άνθρωποι κατευθύνονται αυτόματα για την καφετιέρα, αλλά οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες ρουτίνας προτείνουν να έχουν πρώτα ένα κρύο ποτήρι νερό. Δεν θα σας ξυπνήσει μόνο, αλλά και θα σας ξαναϋδρέψει το σώμα.
3. Μετακινήστε λίγο. Μερικοί άνθρωποι προπόνηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά άλλοι απλώς τεντώστε ή κάντε μερικές χαιρετισμούς ήλιο. Μια άλλη επιλογή είναι να πάμε για μια βόλτα.
4. Ανάγνωση. Οι ηγέτες είναι αναγνώστες. Η ανάγνωση της ώρας δεν είναι μόνο ηρεμώντας, αλλά και βοηθάει να ξυπνήσει το μυαλό και προσφέρει την ευκαιρία να μάθει κάτι ή να εμπνευστεί.

1. Διαλογισμός ή ήσυχο χρόνο. Ο Hal Elrod, συγγραφέας του The Morning Morning , καλεί αυτή τη φορά "σιωπή". Βασικά έχει σχεδιαστεί για να ηρεμήσει το μυαλό, να δώσει ευγνωμοσύνη ή να προσευχηθεί.
2. Ελέγξτε τους στόχους σας. Είτε έχετε έναν πίνακα όρασης είτε γκολ που καταγράφονται , ξεκινώντας από την ημέρα σας υπενθυμίζοντάς σας γιατί κάνετε αυτό που κάνετε προσφέρει κίνητρο και έμπνευση. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να επαναλάβετε τις δηλώσεις σας, εάν αποτελούν μέρος της στρατηγικής επιτυχίας σας.
3. Γράφω. Η Julie Cameron, συγγραφέας του The Artist's Way , συνιστά να γράψουμε τρεις πρωινές σελίδες, τις οποίες λέει, "... να προκαλούν, να διευκρινίζουν, να διευρύνουν, να τραγουδούν, να ιεραρχήζουν και να συγχρονίζουν την ημέρα. "Μια άλλη επιλογή είναι να γράψετε τις σημειώσεις και τις σκέψεις σας για το τι διαβάζετε εκείνο το πρωί. Ή μπορείτε να ξαναγράψετε τους στόχους και τις επιβεβαιώσεις σας. Ενώ ο διαλογισμός χαλαρώνει το μυαλό, η γραφή του δίνει μια διέξοδο για όλες τις σκέψεις που τρέχουν μέσα από αυτό.

1. Ελέγξτε την ημέρα σας. Στην ιδανική περίπτωση, ορίσατε την ημέρα σας τη νύχτα πριν, οπότε το μόνο που έχετε να κάνετε σε αυτό το σημείο είναι να το αναθεωρήσετε και να πάρετε ψυχικά έτοιμο να ξεκινήσετε τις δραστηριότητές σας.
2. Τρωω πρωινό. Το φαγητό είναι καύσιμο, οπότε έχοντας ένα υγιεινό πρωινό σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για μια επιτυχημένη μέρα.

Ποια εντολή έχει ολοκληρωθεί;

Δεν υπάρχει καθορισμένη σειρά για όλους. Ο Hal Elrod χρησιμοποιεί το ακρωνύμιο Life Savers και οργανώνει την πρωινή του ρουτίνα με: 1. Silence (διαλογισμός ή ήρεμος χρόνος), 2. A ffirmations, 3. V oualization, 4. E xercise, 5. R ead, and 6. S cribe (γράψτε). Άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετική σειρά. Μερικοί άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν άλλες δραστηριότητες, ενώ άλλοι κάνουν μόνο μερικά στοιχεία σε αυτόν τον κατάλογο. Η σειρά που επιλέγετε εξαρτάται από το τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Πόσο διαρκεί η ρουτίνα πρωινού;

Μια πρωινή ρουτίνα μπορεί να γίνει σε μόλις 6 λεπτά, ή 25 έως 30 λεπτά. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πάρουν μια ώρα. Υπάρχουν ακόμη και άλλοι που έχουν μια πρωινή ρουτίνα που διαρκεί μια ώρα και μισή ή δύο ώρες.

Ο χρόνος που αφιερώνετε στην πρωινή σας ρουτίνα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε σε αυτό και πόσο χρόνο χρειάζεται για να αισθανθείτε τα οφέλη από αυτό.

Ξεκινώντας με πρωινή ρουτίνα

Όπως και κάθε νέα συνήθεια, το άλμα σε πρωινή ρουτίνα μπορεί να είναι μια πρόκληση. Η άνοδος νωρίτερα μπορεί να είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να βουτήξετε στο πρώτο άκρο όταν ξεκινάτε την πρωινή σας ρουτίνα.

1. Προχωρήστε νωρίτερα σε μικρές αυξήσεις. Αν κανονικά σηκωθείτε στις 7 το πρωί, η άνοδος στα πέντε μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Αντ 'αυτού, σηκωθείτε στις 6:45 π.μ. για λίγες μέρες και στη συνέχεια στις 6:30 π.μ., επιστρέφοντας σε 15 βήματα μέχρι να χτυπήσετε ή να επιθυμήσετε να ξυπνήσετε.
2. Εστιάζετε σε εργασίες που σας ωφελούνται περισσότερο πρώτα. Ενώ κάθε συνιστώμενη ενέργεια κατά την πρωινή ρουτίνα έχει έναν συγκεκριμένο σκοπό, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε να τις κάνετε όλα με τη μία. Αντ 'αυτού, αυτοί που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν να πάρετε την ηρεμία και την εστίαση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πρώτα ένα ποτήρι νερό και να κάνετε μερικές εκτάσεις, μετά να διαβάσετε κάτι εμπνευσμένο, να ακολουθήσετε μια αναθεώρηση των στόχων σας και στη συνέχεια να ξεκινήσετε τη μέρα. Μόλις καταφέρετε αυτή τη ρουτίνα, προσθέστε άλλες εργασίες μία ή δύο κάθε φορά. Για παράδειγμα, προσθέστε διαλογισμό ή ήσυχο χρόνο και γράψιμο περιοδικών.
3. Κρατήστε την τεχνολογία σας μακριά. Οι ειδοποιήσεις και η έλξη της τεχνολογίας μπορούν να αποσπούν την προσοχή από μια πρωινή ρουτίνα, ειδικά στην αρχή. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να μην ελέγξετε το τηλέφωνό σας ή να ενεργοποιήσετε τον υπολογιστή σας μέχρι να κάνετε την πρωινή σας ρουτίνα. Η μόνη εξαίρεση στον κανόνα μη τεχνολογίας είναι εάν το τηλέφωνό σας είναι επίσης ο συναγερμός σας ή / και αν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή για να βοηθήσετε στην πρωινή ρουτίνα σας (δηλαδή μια εφαρμογή διαλογισμού). Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως μέρος της ρουτίνας, μην ελέγχετε τα κοινωνικά μέσα ή τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή οτιδήποτε άλλο πέρα ​​από τα εργαλεία που χρειάζονται για την πρωινή σας ρουτίνα.
4. Παρακολουθήστε τι λειτουργεί και τι όχι. Ίσως θα διαπιστώσετε ότι πρέπει να αλλάξετε τη σειρά των εργασιών που κάνετε. Ή ίσως θα χρειαστεί να προσθέσετε χρόνο σε μία εργασία μειώνοντας ταυτόχρονα την ώρα σε άλλη. Η πρωινή ρουτίνα έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να έχετε μια επιτυχημένη παραγωγική μέρα, έτσι ώστε να ταιριάζει για να καλύψει τις ανάγκες σας.

Εντάξει, η πρωινή ρουτίνα σας δημιουργεί για επιτυχία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσφέρει ηρεμία πριν τη θύελλα και σαφήνεια και εστιάζει στους στόχους σας για την ημέρα. Παρόλο που τα καθήκοντα είναι αρκετά καθολικά μεταξύ εκείνων που έχουν πρωινή ρουτίνα, όπως η εργάσιμη μέρα στο σπίτι σας, μπορείτε να σχεδιάσετε πρωινά τελετουργικά που ταιριάζουν καλύτερα με το πρόγραμμα και τις ανάγκες σας.